Позвоночник — это наше все

«Следите за тем, чтобы позвоночник был прямым,

ведь именно от позвоночника зависят бодрость и ясность мозга»

Б.К.С. Айенгар

Какие проблемы бывают с позвоночником? Проблем на самом деле, очень много, начиная с сутулости  и заканчивая протрузиями и грыжами. Которые по статистике есть у каждого пятого человека. Врачи позвоночные грыжи вырезают, но в 90 % случаев они возникают либо на том же месте либо рядом. Йога грыжи излечивает и есть немало случаев доказательств  уменьшения диаметра грыжи или ее полного исчезновения. Конечно, этого добиться можно не сразу, в среднем за год регулярных занятий йога-терапией.

 

«Спустя несколько лет активного использования методики йога-терапии, можно сказать, что в большинстве случаев удаётся добиться стойкого клинического улучшения. Зачастую клинический эффект сопровождается изменениями МРТ-картины (уменьшение или исчезновение грыжевых выпячиваний)»  говорит врач йога-терапевтАртем Фролов

Лариса,43 года «С диагнозом: распространённый остеохондроз, грыжа диска 8 мм, избыточный вес. Стоял  вопрос об инвалидности и операции. Практикую йогу регулярно,  в течение 2-х лет,в том числе сложные асаны, правильно питаюсь. Исследование состояния позвоночника на томографе через два  года показало: грыжи нет, распространённого остеохондроза тоже нет. За эти два года никакого другого лечения, кроме йога-терапии не применялось» йога терапевт Т.Марина

Обращайтесь к специалисту по решению проблем с позвоночником Прямо сейчас (кликнуть)

Но если у вас все не настолько серьезно, то есть достаточно простые решения.

Например, для ровной осанки рекомендуется выполнять

Тадасана  (Поза горы)


Чем полезна:

  • Выправляет осанку, распрямляет позвоночник
  • Тонизирует и поднимает живот и таз
  • Помогает в преодолении депрессии
  • Выравнивает тело
  • Поднимет тонус ягодичных мышц
  • Позволяет сохранять молодость позвоночника, ног, выправляет плоскостопие
  • Ее практика дает ощущение твердости, силы, спокойствия и устойчивости

Меры предосторожности и противопоказания:

Не рекомендуется при вызванных стрессами головных болях,мигрени, перенапряжении зрения, пониженном кровяном давлении, бессонице, белях. Если трудно держать равновесие, то выполнять асану с ногами разведенными на 25 см

Тадасана Урдхва Хастасана (Поза горы с переплетенными пальцами рук)


Это еще один вариант Тадасаны.

Чем полезна:

  • Помогает выходить из депрессии и повышает уверенность в себе
  • Смягчает проявление артрита
  • Помогает при проблемах с позвоночником
  • Тонизирует и стимулирует живот, таз, корпус и спину
  • Смягчает седалищные боли

Меры предосторожности и противопоказания:

Если у Вас повышенное давление, не оставайтесь в этой позе дольше 15 сек

Если Вы перенесли полиомиелит, если колени завернуты внутрь, то нужно расставить стопы на 20 см.

А если смещение межпозвоночного  диска, опущение матки или бывают боли в спине, то держите стопы вместе, а колени врозь.

Адхмукха шванасана (Поза потягивающейся собаки, смотрящей вниз)


Чем полезна:

  • Данная асана полезна бегунам, так как разрабатывает колени и делает ноги более сильными и быстрыми.
  • Нахождение в ней в течение одной минуты восстанавливает энергию при усталости.
  • Мягко стимулирует нервную систему, а при регулярной практике оказывает омолаживающее действие на весь организм.
  • Способствует предупреждению приливов при климатерическом синдроме.

Меры предосторожности и противопоказания:

Если у вас слишком высокое кровяное давление или частые головные боли, то лучше ставить голову на опору (валик)

Чтобы не вывехнуть плечо не ставьте слишком широко руки

Не рекомендуется к выполнению на больших сроках беременности.

Пасчимоттанасана (Сильное растягивание спины)


Чем полезна:

  • Улучшает память
  • Укрепляет локтевые и лучезапястные суставы
  • Снимает усталость ног
  • Снимает утомление, нормализует кровяное давление и пульс
  • Помогает при хронических головных болях, мигрени и утомлении глаз
  • Укрепляет межпозвонковые суставы и растягивает позвоночные связки

Не рекомендуется:

При астме, бронхите и диарее

Практикуйте на здоровье! Задавайте вопросы, делитесь своими результатами и вдохновляйте других!

Кстати, вы можете прямо сейчас записаться на welcome-занятие с 55 % скидкой в  студии по ссылке: http://ekaterinamaiorova.com/

НЕ занимайтесь самолечением! Доверьте свой позвоночник опытному йогатерапевту с медицинским образованием. Написать специалисту прямо сейчас


Катя Майорова

Author Катя Майорова

More posts by Катя Майорова

Комментарии:

Leave a Reply

Войти с помощью: 

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.